Impulsivität der Endgegner

Russell Barkley schreibt in seinem Buch: "Das große Handbuch für Erwachsene mit ADHS" auf S. 53, dass der gemischte Subtyp mit ca. 65% "die schwerste Ausprägung" bei ADHS sei. 

Gemischt bezieht sich darauf, dass sowohl hyperaktiv-impulsive Symptome wie auch Aufmerksamkeitsprobleme vorliegen. 

Joa, da haben wir wohl im negativen Sinne das Goldene Los gezogen.🔖 

Die für mich größte Herausforderung stellt hierbei der tägliche Struggle 

mit der Impulsivität dar. 🤯 

Versteht mich nicht falsch, Probleme die Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten sind natürlich auch schwierig, vor allem, wenn wir gerade Auto fahren 🛻 und uns die niedliche Kuh auf der Weide ablenkt oder wir im Meeting vor uns hin träumen und plötzlich unsere Meinung gefragt ist. 

Meist sind diese Ablenkungen jedoch vorübergehend und wir können uns durch einen allgemein gültigen, häufig passenden Satz wie: "Das kann ich nachvollziehen" oder "ich mache mir darüber Gedanken" retten. Vielleicht erinnert uns auch ein freundliches Hupen des entgegenkommenden Fahrzeuges, dass wir den Blick doch von dem Meisterwerk der Schöpfung wieder auf die Straße richten sollten. 🫣 Träumen fördert jedoch unsere Kreativität. 

Auch die Hyperaktivität lässt sich mit gewissem taktischen Geschick einigermaßen kaschieren. Wir können vorschlagen einen Stehtisch im Konferenzraum zu integrieren und ihn mit gesunder Bewegung rechtfertigen, ohne uns als ADHSler zu outen, vorsorglich zur Arbeit joggen, mit dem Rad fahren oder nachher ein paar Runden im Fitnessstudio drehen. 

Die Impulsivität ist jedoch in meinen Augen der Endgegner, der seine Klauen in unser Fleisch schlägt und so schnell nicht aufgibt. Auf die Impulsivität kann man sich weniger gut vorbereiten, da wir die über den Tag entstehenden Konflikte und Situationen weniger gut planen können. Ich weiß am Morgen noch nicht, ob ich mich über Kollege X, Y ärgern werde, zumindest plane ich es nicht. 🤪 

Impulsivität ist ein spontanes Gefühl, dass tief im Bauch entsteht und unseren Kopf, unsere Kompetenz, unsere Rationalität komplett ausblendet. 🧠 

Impulsivität ist der Grund, warum der 15. Job hingeschmissen wird, obwohl er Spaß machte, weil der Chef ein Ventil für seinen Frust suchte. 🧑‍💼 

Impulsivität lässt uns riskant überholen. 🚓 

Impulsivität ist der Grund, warum sich Essstörungen entwickeln. Da ist der Drang zuzugreifen, nicht widerstehen zu können, sich zu belohnen oder einfach nur Leere, die gefüllt werden muss, verbunden mit Scham und Schuldgefühlen. 🍬 

Durch Impulsivität gehen viele Freundschaften & Beziehungen kaputt. 💔 

Impulsivität ist das Gefühl eines eingesperrten Wildpferdes, es muss etwas machen, um diesem negativen Hyperfokus zu entkommen, egal was. 🐎 

Wie entkommen wir also den Klauen der Impulsivität? 🦅 

Psychoedukation bildet auch hier die Grundlage, gepaart mit gezielten Übungen zu Impulskontrolle und viel, viel, viel Reflexion. 🧑‍🎓 

Wann könnt ihr einem Impuls nicht widerstehen? 🤔